Sjaak

Sjaak

Zomertijd. Wintertijd. Dag slaaptijd.

Slapen. Superlekker als het kan, doodvermoeiend als je het niet kan. Met die vermaledijde wintertijd-zomertijd wissel verkeert Falder Sjaak in een continue jetlag van ongekende proporties. Overdreven? Misschien, maar wie biedt uitkomst?

Slapen is sowieso een opgave als je eenmaal 60+ bent. Ik heb alles al geprobeerd om zo moe mogelijk naar bed te gaan: yoga, thee drinken, veel wijn drinken, wietolie, blowen, veel whisky drinken, 2 uur hardlopen, Netflixen totdat de series op zijn, moeilijke boeken lezen, niks helpt. Klokslag 04.00 uur ben ik klaarwakker. Help! Nee, rustig blijven, ademhaling rustig houden, geen paniek. Vooral geen paniek. Piekeren, agenda in het hoofd doornemen. Fuck, waarom heb ik die mails niet gisteren nog even gestuurd, nu ga ik het vast vergeten. Waar is mijn notebloc? O ja, even snel op mij telefoon noteren op Notities. Fel licht, nu ben ik echt goed wakker. Wow, ik ben echt wakker. Wc dan maar. Woelen en draaien, raam openzetten. Uiteindelijk val ik weer in slaap en word wakker rond 07.45 uur… Ik rol naar de kant van het bed, stort over de rand, voel me als een mol zo blind. In de badkamer schrik ik van mezelf. Rood omrande ogen, dichtgeplakte oogleden. Ik hoor mezelf mompelen: ‘Ik weet niet wie je ben, maar ik ga je wel scheren.’ Dat gevoel en dan twee keer zo intens en vermoeiend is het als de klok weer terug gaat. Naar de wintertijd. En dan te bedenken dat de wintertijd onze ‘normale’ tijd is.

Klokslag 04.00 uur ben ik klaarwakker. Help! Nee, rustig blijven, ademhaling rustig houden, geen paniek. Vooral geen paniek

Lubach weet het allemaal haarfijn uit te leggen hoe het zit met die winter- en zomertijd...

Luister maar naar Floris Wouterson, slaapexpert en auteur van de bestseller SuperSlapen, het eerste Nederlandstalige boek met praktische lifestyle principes voor je beste nachtrust ooit. Hij zegt over de wisseling van de klok: ‘Mensen refereren de wisseling van zomertijd/wintertijd vaak aan hun vakantie, als ze door verschillende tijdzones reizen. Een paar uren tijdsverschil ervaart men vaak niet als een groot probleem. Echter voor je werk-slaap ritme is het voor veel mensen echt wennen aan die zomertijd/wintertijd wisselingen. Je stelt als het ware je bio-klok opnieuw in en dat vergt voor velen tijd, ook op het gebied van goed slapen. Regelmaat is namelijk een cruciale voorwaarde voor een goede nachtrust, veel mensen zijn zich daar niet goed van bewust. Maar dat is nog niet alles, vrijwel niemand weet dat de wisseling zomertijd/wintertijd ook behoorlijke impact kan hebben op het functioneren van het hart. De zomertijd jaagt het aantal hartaanvallen omhoog, terwijl de activering van de wintertijd het aantal hartaanvallen juist reduceert.’

Volgens Wouterson onderschatten we de gevolgen van een ogenschijnlijk kleine aanpassing in ons systeem. 1 miljoen Nederlanders werken onregelmatig en grotendeels ’s nachts. Circa 40% van hen heeft matige tot zware gezondheidsklachten variërend in migraineaanvallen, slapeloosheid, futloosheid, stress, hartkloppingen en overgewicht. Wouterson: ‘Uiteindelijk kan dat zelfs leiden tot gehele uitval. Met die bewustwording zou de huidige verdeeldheid wellicht meer kunnen ombuigen naar de wintertijd, zoals het ooit was, de meest natuurlijke tijdstelling dus. Een vaste wintertijd geniet dan ook mijn voorkeur.’

Wintertijd, wintertijd, kunnen we daarvoor niet naar het Malieveld? Rutte en consorten een nacht wakker houden met het scanderen van Wintertijd, Wintertijd! We kunnen toch niet slapen…

 Foto’s: Unsplash en 123RF

Vind je dit een leuk bericht? Like dan onze Facebookpagina

Volg ons op Twitter: @FalderNL en mis niets dat elke dag leuk, interessant of tof is.

Deel dit artikel via:
MANNENPRAAT