We werken al heel lang thuis en we missen van alles. Het kantoor, het terras, de familie, de kroeg, uit eten gaan, de sportschool. Je zou er gek van worden. Mensen van boven de 50 jaar kunnen beter omgaan met vermoeidheid, onthechting, een gebrek aan motivatie en een negatieve of cynische kijk op werk. Hoe dat komt? Waarschijnlijk levenservaring en een sterk ontwikkeld gevoel om zaken in het leven te relativeren. Heus, hard werken is leuk, maar er zijn ook nog zoveel andere leuke dingen
Eerst maar even de belangrijke symptomen van een burn-out. Stel je voor dat je ze zou missen…
Volgens Ruth Cooper Dickson, Positive Psychology Practitioner, manifesteert een burn-out zich op drie manieren.
- Het gevoel weinig energie te hebben en uitputting
- Terugtrekking en minder betrokkenheid bij het werk zelf
- Verminderde professionele zelfredzaamheid
In thuiskantoren heersen vooral burn-outs omdat we moeite hebben om werk van ons privéleven te scheiden, wat vaak leidt tot een slechte balans tussen werk en privé.
Wat blijkt? Lichaamsbeweging is een van de beste methoden om een burn-out aan te pakken tijdens het thuiswerken. Volgens Joe Mitton, oprichter van Mittfit is het essentieel om dopamine en serotonine vrij te maken, die zowel helpen bij de stemming als de slaap en om stress te verminderen.
We wandelen onze voeten stuk en staan regelmatig al op onze hoofd in de tuin. Dansen en boksen zijn waardige vervangers voor yoga en het ommetje en openen heel nieuwe sportdimensies.
Dansen is een geweldige sport die in elke ruime kamer die je thuis hebt, kan worden gedaan als een instant humeurbooster en stressverlichter. Met zowel fysieke als mentale voordelen is dansen een geweldige oefening die de gratie en behendigheid verbetert, omdat het je hartslag verhoogt terwijl je je benen actief gebruikt, je lichaam en kernspieren helpt versterken, tegelijkertijd calorieën verbrandt en het risico op blessures verkleint.
Boksen
Boksen vereist volledige concentratie, waardoor je wordt aanmoedigd om de buitenwereld even volledig los te laten. Boksen vermindert stress door je de juiste ademhalingstechnieken aan te leren, zelfvertrouwen op te bouwen en je een onmiddellijke energieboost te geven.
Bij het slaan- en voetenwerk lichten “hersengebieden op die betrokken zijn bij het leren van complexe vaardigheden en perifere visie”, zegt Danny Greaves, vertrouwenscoach en fysiotherapeut. Je hersenen verhogen de productie van endorfine, de neurotransmitters die de feel-good gedachten en gevoelens creëren die we krijgen van lichaamsbeweging. Boksen helpt ook om spierspanning te verminderen en zelfs uw zelfvertrouwen te vergroten, waardoor u beter in staat bent om met stressvolle of uitdagende situaties om te gaan.
Als je na een week dansen en boksen nog op zoek bent naar meer sporten die goed zijn tegen een burn-out, check dan deze lijst:
- Pilates
- Fietsen
- Squat
- Tuinieren
- Planking
- High Intensity Interval Training
- Spinning
- Tai Chi
- Vechtsport
- Push-ups
- Kickboxen
- Krachttraining
- Aerobics
- Circuit training
- Touwtje springen
- Trap klimmen
Foto: 123RF
Falder.nl is de grootste mannen 50+ site van Nederland.
Vind je dit een leuk bericht? Like dan onze Facebookpagina
