Testosteron. Het woord roept beelden op van spierkracht, dadendrang en een gezonde portie levenslust. Na je vijftigste daalt het niveau bij de meeste mannen langzaam maar zeker. Dat is normaal. Maar sommige mannen merken dat hun motor nog opvallend soepel draait. Hoe herken je dat je testosteronpeil nog bovengemiddeld is, zonder meteen het bloed te laten prikken?
Je hebt nog zin in initiatief
Niet alleen in seks, maar in het leven. Je begint aan projecten, plant reizen, pakt dingen op waar anderen over blijven praten. Testosteron voedt initiatief. Geen rusteloosheid, wel gezonde drive.
Je herstelt relatief snel
Na een lange fietstocht, een dag klussen of een intensieve wandeling ben je moe, maar niet gesloopt. Je lichaam veert terug. Dat herstelvermogen is een stille indicator.
Spieren blijven reageren
Je hoeft geen bodybuilder te zijn, maar als je traint, reageert je lichaam nog. Spiermassa blijft behouden of is relatief makkelijk op te bouwen. Ook krachtverlies gaat minder snel dan bij leeftijdsgenoten.
Je vetverdeling blijft mannelijk
Buikvet hoort bij het ouder worden, maar een uitgesproken verschuiving naar een zachter, ronder lichaam kan wijzen op lagere testosteronwaarden. Blijft je lijf compact en stevig, dan zegt dat iets.
Je libido is niet verdwenen
Het tempo verandert, de behoefte ook, maar de interesse blijft. Niet op commando, wel als vanzelf. Dat is vaak een duidelijk signaal.
Je humeur is stabiel
Mannen met voldoende testosteron zijn vaak emotioneel veerkrachtig. Minder prikkelbaar, minder somber, meer gelijkmatig. Geen macho-energie, wel innerlijke stevigheid.
Je slaapt diep en wordt uitgerust wakker
Goede slaap en testosteron versterken elkaar. Word je meestal helder wakker en voel je je overdag mentaal scherp, dan klopt er iets aan de basis.
Beeld: Freepik
