We kennen het allemaal. Zaterdagmorgen. Geen wekker. Geen baas. Geen afspraken. Dus waarom zou je om half acht je bed uit komen?
Je draait je nog eens om, trekt het dekbed wat hoger en denkt: heerlijk, vandaag hoef ik helemaal niets.
Prima. Een keertje uitslapen kan geen kwaad. Maar structureel negen of tien uur per nacht slapen is een ander verhaal.
Voldoende slaap is belangrijk om goed te functioneren. Te veel slaap kan juist een signaal zijn dat er iets anders speelt. Onderzoek laat zien dat mensen die langdurig ongeveer tien uur per nacht slapen een verhoogd risico kunnen hebben op hart- en vaatziekten. Een mogelijke verklaring is simpel: wie veel tijd in bed doorbrengt, beweegt overdag vaak minder.
Voor de man boven de vijftig is dat een interessante waarschuwing. Want naarmate je ouder wordt, wordt bewegen juist belangrijker. Spieren verdwijnen niet omdat je vijftig wordt, maar omdat je ze steeds minder gebruikt.
De stoel, de auto en het bed zijn wat dat betreft een gevaarlijk trio.
Hoe weet je of je misschien te veel slaapt? Je wordt moe wakker, hebt moeite met concentreren, voelt je hoofd zwaar of hebt regelmatig hoofdpijn. Het kan voelen alsof je een nachtvlucht achter de rug hebt.
Maar maak van acht uur vooral geen religie. Hoeveel slaap iemand nodig heeft, verschilt per persoon en hangt onder meer samen met leeftijd en dagelijkse inspanning. Een incidentele lange nacht is gewoon lekker.
Wordt tien uur slaap echter structureel je standaard en blijf je overdag moe, dan is het verstandig verder te kijken. Een verhoogde slaapbehoefte kan bijvoorbeeld samenhangen met een slaapstoornis.
Bron: Modmod
Beeld: ImagebyFreepik
