Het is vakantietijd en we nemen het er van. Logisch, we zijn in het buitenland en alles is even lekker. Nog maar een croissant, een taartje, een pizza extra large, ijsje toe. Maar ja, die buik groeit door.
Geen reden voor paniek. Een beetje buik hoort inmiddels bijna bij het mannelijke meubilair. Maar buikvet is wél iets om serieus te nemen, vooral wanneer het zich rond de organen ophoopt. Dat zogenaamde visceraal vet hangt samen met een hoger risico op onder meer diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Dus: geen dieetpaniek en vooral geen hongerige weken op drie blaadjes sla.
De aanpak is eigenlijk behoorlijk saai, maar effectief.
Beweeg dagelijks. Wandelen telt gewoon mee. Fietsen ook. En voeg twee of drie keer per week krachttraining toe. Spieren zijn na je vijftigste geen overbodige luxe: ze helpen je sterk en actief te blijven. Kijk daarnaast eens kritisch naar alcohol, frisdrank, snacks en die tweede opscheplepel. Niet verbieden, wel beseffen wat je doet. En zorg voor voldoende eiwitten en vezelrijke voeding. Het belangrijkste: kijk niet iedere ochtend vijandig naar je spiegelbeeld.
