Prostaatdokter Declan Cahill is dagelijks betrokken bij mannen met prostaatproblemen. Hij deelt vijf belangrijke tips om je prostaat gezond te houden.
- Regelmatig Bewegen
Dagelijkse lichaamsbeweging is cruciaal voor het behoud van een gezonde prostaat. Hardlopen, fietsen of zwemmen, en krachttraining zijn belangrijk en verbeteren de hartgezondheid en uithoudingsvermogen, terwijl krachttraining helpt bij het behoud van spiermassa.
- Gezond eten
Een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen kan de gezondheid van je prostaat bevorderen.
- Gezond gewicht
Overgewicht en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor prostaatkanker. Het handhaven van een gezond gewicht kan het risico op prostaatkanker en andere gezondheidsproblemen verminderen.
- Alcohol beperken
Hoewel het niet duidelijk is of alcohol direct het risico op prostaatkanker verhoogt, kan overmatig alcoholgebruik wel bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen.
- Prostaatvriendelijke voeding
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijzonder gunstig zijn voor de gezondheid van de prostaat. Denk aan bessen rijk aan antioxidanten, en vette vis zoals zalm en makreel, die rijk zijn aan omega-3 vetzuren.
Symptomen van prostaatproblemen
In de vroege stadia zijn er meestal geen symptomen aanwezig. Veel mannen merken niet dat ze prostaatproblemen hebben totdat de ziekte verder gevorderd is .
Wat merk je dan?
- Moeite met plassen
- Zwakke of onderbroken urinestraal
- Vaak moeten plassen, vooral ’s nachts
- Gevoel dat de blaas niet volledig leeg is na het plassen
- Nadruppelen
- Moeite met plassen
- Zwakke of onderbroken urinestraal
- Vaak moeten plassen, vooral ’s nachts
- Gevoel dat de blaas niet volledig leeg is na het plassen
- Nadruppelen
- Gevorderde Symptomen
Verhoogde PSA-waarde: Een verhoogde PSA-waarde in het bloed kan een indicatie zijn van prostaatkanker, hoewel het ook door andere prostaatproblemen kan worden veroorzaakt.
Kortom, man boven de 50? Check dan frequent je prostaat, en doe dat bij de huisarts.
Bron: Wel.nl
