Dus doe dat ook gewoon. Want juist dat ene toetje of een keer chocolade bij de thee blijken niet de ergste dikmakers te zijn en ook niet jezelf een keer trakteren op een broodje kroket. Nee, het zijn vaker juist gewoontes waardoor je aankomt en niet afvalt. Verkeerde gewoontes die erin zijn geslopen, zoals veel te weinig stappen zetten op een dag. Te veel op je luie kont zitten en netflixen, dat idee.
En dan zijn er nog die stiekeme dikmakers die gezond lijken te zijn, maar dat helemaal niet zijn. Je zou er in ieder geval vetten door binnenkrijgen en er misschien wat minder snel door afvallen.
Avocado
De avocado is nog altijd een favoriet, ook als je geen overdreven hipster bent. Maar één avocado bevat al snel 250 calorieën. Wel goede vetten natuurlijk, maar wel vet.
Olie of margarine
Je bakt wat en je gooit er zonder bij na te denken een scheut olijfolie bij. Het ziet er wat droog uit, dus hop, nog een scheut. Is zo goed voor 100 calorieën extra bij elke maaltijd. Net als die veeg magere boter op je cracker: dat hoeft toch ook niet altijd?
Gedroogd fruit
Wat dacht je van gedroogd fruit? Lijkt een gezonde snack, is het niet. Je eet er namelijk veel meer van dan van ‘echt’ vers fruit.
Noten
Noten zijn ook niet bepaald best voor je lijn, want hoewel ze gezond zijn, zijn ze dus ook erg vet. Neem dan ook niet de pastavariant. In een lepel pindakaas zitten al snel 130 calorieën en aan een lepel heb je nooit genoeg voor je boterham, dus tja… Als je het eet, smeer dan een dun laagje voor dezelfde lekkere smaakbeleving, want ja, genieten mag óók.
Ontbijtgranen
Vooral granola en muesli of cruesli zijn vaak echte suikerbommen. Beter kies je voor havermout of Brinta, daar zitten nul suikers in.
Fruit
Fruit is gezond, ja, maar er zitten ook suikers in. Om de ergste fruitsuikers te vermijden kun je het beste ook deze suikerbommetjes niet te veel eten: kersen, druiven, vijgen, ananas en bananen. Varieer met fruit dat weinig suiker bevat zoals appels, peren, aardbeien, kiwi’s en sinaasappelen.
Salades
Ja, een salade is een betere keuze qua calorieën dan een broodje, maar let je wel op de dressing? Vaak zitten daar juist weer veel vetten en suikers in. En denk ook aan de geitenkaas, noten, honing, spekjes en dressing. Als je alles bij elkaar op telt, zijn dat een hele hoop vetten en een hele hoop calorieën. Maar wel lekker, dat is ook wel weer zo. Je kunt moeilijk als een konijn elke dag droge slabladeren eten…
Ik zeg altijd maar zo: eet gewoon een beetje normaal. Met mate. Niet overdreven veel en ook zeker niet te weinig, daar word je beslist geen leuker mens van.