Eenmaal in de 60 is het zaak om je lichaam nog meer als een tempel te zien en daarnaar te handelen. Aan de ene kant betekent dat het verwennen van jezelf (je hebt het immers verdiend) met goed en lekker eten en drankjes. Aan de andere kant betekent het ook je lichaam goed in conditie houden. Dus letten op wat je eet en drinkt en de hoeveelheid, maar vooral ook blijven bewegen. Veel sporten zijn ook voor ouwe knarren prima geschikt, maar hoe ouder je wordt, des te meer moeite het kost om die sport vol te houden.
Fitness houdt ook je verleidingstechnieken 'fit'...
Sportschool
Een prima alternatief is fitness. Fitness is niet voor niets populair bij senioren. Lekker je conditie op peil brengen in de sportschool en tegelijk je gewicht bewaken. En ook goed voor nieuwe vriendschappen. Er zijn verschillende nadelige veranderingen in je lichaam die gepaard gaan met het ouder worden:
- Afname van spierkracht en spiermassa.
- Afname van snelheid en lenigheid.
- Afname van de capaciteit van hart en bloedvaten.
- Langzamere stofwisseling.
- Kleiner reactievermogen.
- Hoger risico op botontkalking (vooral bij vrouwen in de menopauze)
Fitness heeft veel voordelen:
- Proces van het ouder worden vertraagt.
- Gelukkiger en gezonder gevoel.
- Meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld.
- Minder stress en spanning.
- Sterkere spieren, gewrichten, pezen en botten (minder botontkalking)
- Spieren, pezen en gewrichten worden leniger (minder snel last van stijfheid)
- Stabieler gewicht (minder kans op overgewicht).
- Verlaagt de bloeddruk en de rusthartslag.
- Betere balans en wendbaarheid (minder kans op vallen).
- Verhoogde weerstand tegen ziekten.
- Verhoogde levensverwachting.
BMI onder de knie
Ook ik doe al vele jaren trouw aan fitness en ga tweemaal per week naar de sportschool en speel daarnaast volleybal. Ieder half jaar wordt er van alles gemeten en krijg je een nieuw programma mee van de instructeur. De laatste keer was mijn BMI helemaal prima en de instructeur zag aan de metingen dat mijn lichaam 5 jaar jonger was dan de werkelijke leeftijd. Daar doe je het toch voor…
Vind je dit een leuk bericht? Like dan onze Facebookpagina
Volg ons op Twitter: @FalderNL en mis niets dat elke dag leuk, interessant of tof is.
