Word je van slapen knapper?
Ja, al was het maar omdat je in je slaap collageen aanmaakt, waardoor je huid rimpelvrij blijft. Bovendien is gebleken dat mensen, die uitgerust zijn, aantrekkelijker gevonden worden.
Waarom heb je slaapgadgets nodig, er zijn toch pillen?
Eén op tien Nederlanders doet dat, zeker naarmate ze ouder worden. Als je niet slaapt, word je wanhopig. Maar uit onderzoeken blijkt dat je er na twee weken ook weer aan gewend bent. Bovendien is het zeer slecht voor je hersenen. Het vergroot je kans op Alzheimer bijvoorbeeld.’
Kortom, het ultieme middel bestaat niet?
Er is niet één oplossing die voor iedereen werkt, nee. Maar het helpt al als mensen erkennen dat ze slecht slapen en dat ze er tijd en energie in moeten steken om dat te verbeteren. Vergeet niet: het is een 24-uurs probleem. Slapen is geen losstaand ding, zo van nu is mijn dag geëindigd en begint mijn nacht. Je kan overdag van alles doen, dat je slaap bevordert of verpest.
De zogeheten ‘braindump’ zou helpen, klopt dat?
Zeker. Dan schrijf je je ervaringen en gedachten op, zodat je er niet meer over hoeft te piekeren. Om met Dr. Phil te spreken: ‘Piekeren is als schommelen. Je beweegt wel, maar je komt vooruit.’ Het effect van de minddump is ook onderbouwd met studies. Als je voor het slapen gaan bijvoorbeeld drie dingen noteert, die je als prettig ervaren hebt en ook drie dingen die je de volgende dag graag wil doen, dan val je zo twintig minuten eerder in slaap.
En slaaphardware, werkt dat?
In de Falder-slaapkamer hebben wij – sinds de komst van een sample-exemplaar van de Philips Somneo Connected – elke avond een bloedrode zonsondergang, relaxed begeleid door het geluid van een ruisende branding.
Trapt een slechte slaper in deze kermis?
Reken maar. Onze vrouwelijke testdummy, wier brein ook ’s nachts nauwelijks is te temmen, was na een half uurtje (de lengte van de sunset kan je zelf instellen) vertrokken. ’s Ochtends werkt het precies andersom. Ook zeer rustgevend, al hebben wij hier een lente-vogeltjesgeluid geselecteerd. Kan allemaal handmatig, hoor.
Want er zit vast ook een app bij?
Ja, en via de app kan je haast een oneindig aantal variaties in licht en geluid toepassen. Verder kan je er je slaapritme mee analyseren en wellicht nog via aanpassingen je slaapomgeving verbeteren, want de Somneo houdt nu met een speciale sensor ook factoren als de luchtvochtigheid in de gaten. Maar vooral de basisfunctie helpt al perfect. Trouwens, hij staat swag op het nachtkastje!
Philips Somneo Connected, vanaf € 205,-
