Categories: Gezondheid

Slaapverwekkende feiten over je nachtrust, als je ouder wordt

Tukte je vroeger een gat in de dag? Wordt je nu echter altijd op hetzelfde tijdstip wakker? Dat komt omdat je ouder bent. 26 Feiten over je veranderend slaapgedrag als de jaren verstrijken.

Naarmate je ouder wordt, slaap je minder.
Baby’s brengen zo’n zestien uur in bed door.
Volwassenen meestal zeven tot acht uur.
Maar het is zeker niet waar, dat naarmate de jaren verstrijken, je nòg minder slaap nodig hebt.
Schaapjes tellen, nee dat helpt echt niet tegen slapeloosheid.
In Pakistan tellen ze overigens ‘sterren’. Maar dat biedt evenmin soelaas.
Je biologische klok verstart naarmate je ouder wordt.
Tot vijf uur doorfeesten? Dan wordt je vaak toch gewoon op tijd wakker.
Synoniemen voor slapen zijn: doezelen, dutten, keveren, maffen, meuren, piepen, pitten, rusten, soezen, tukken.
Het is overigens heel goed voor je slaapritme elke dag op dezelfde tijd op te staan.
Goed slapen hangt zeker af van je leeftijd. Ouderen slapen lichter dan jongeren.
Maar goed slapen hangt ook af wat je overdag doet.
Hoe actiever, hoe dieper de nachtrust.
Mannen snurken meer dan vrouwen.

Mr. Bean lost zijn slaapproblemen op eigen wijze op.

Naarmate je vordert in leeftijd, is de kans groter dat je snurkt.
Synoniemen voor snurken zijn: zagen, ronken, snorren, snorken, knorren.
Drink voordat je naar bed gaat geen alcohol of koffie.
Zwaar tafelen werkt ook averechts.
Te dikke mensen slapen slechter dan mensen op gewicht.
Een powernap overdag geeft je meer energie.
Maar niet langer dan een kwartiertje.
Je kunt best een nachtje slecht slapen en je dag daarna goed voelen.
Maar drie à vier nachten per week slecht slapen is funest.
De helft van het aantal patiënten bij huisartsen met slaapproblemen is jonger dan 65.
Zo’n 25% is tussen de 65 en 75.
De rest is ouder.